Gesund bleiben auf dem Kilimandscharo

Gesund bleiben auf dem Kilimandscharo

Einer der größten Faktoren, der Sie auf dem Weg zum Kilimandscharo-Gipfel beeinträchtigen könnte, ist die Höhenkrankheit. Ein weiteres Thema, das Ihre Leistung beeinträchtigen könnte, ist die Malariaprophylaxe. Dieser Abschnitt enthält auch Tipps für Ihre persönliche Reiseapotheke.

Was ist Höhenkrankheit?

Die auch als akute Höhenkrankheit (AMS) bezeichnete Krankheit kann Reisende in großen Höhen, meist über 2400 m (8000 Fuß), wie zum Beispiel am Kilimandscharo, befallen. Als Höhenkrankheit bezeichnet man die physiologischen und symptomatischen Reaktionen des Körpers auf den niedrigen Sauerstoffdruck („dünnere“ Luft), der in großen Höhen auftritt. Sinkt der Sauerstoffdruck, reagiert der Körper mit schnellerer Atmung und Herzfrequenz und beginnt, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren. Mehr rote Blutkörperchen bedeuten mehr Sauerstofftransporter im Blut. Der Körper produziert außerdem vermehrt ein Enzym, das die Freisetzung von Sauerstoff aus dem Hämoglobin in das Körpergewebe bewirkt.

Ursachen der Höhenkrankheit

AMS wird durch verringerten Luftdruck und niedrigeren Sauerstoffgehalt in großen Höhen verursacht. Je schneller Sie klettern, desto wahrscheinlicher wird AMS. Dabei kommt es nicht nur auf die Höhe an, sondern auch auf die Aufstiegsgeschwindigkeit.

Sie haben ein höheres Risiko für AMS, wenn Sie in Meeresnähe leben und bereits an AMS erkrankt sind. Weitere Risikogruppen sind Menschen mit Herz-Lungen-Erkrankungen wie chronischer Bronchitis und Asthma, Menschen mit Anämie und Menschen mit Thrombosen in der Vorgeschichte. Auch ältere Menschen und Kinder sind anfälliger für AMS.

Symptome der Höhenkrankheit

Ihre Symptome hängen von der Geschwindigkeit Ihres Aufstiegs und Ihrer Anstrengung ab. Sie beginnen normalerweise 12 bis 24 Stunden nach Ankunft in der Höhe und können das Nervensystem, die Lunge, die Muskeln und das Herz beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass die Linderung der Symptome nicht automatisch das Problem löst. Die Symptome der Höhenkrankheit ähneln denen eines Katers. Zunächst treten Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Gleichgewichtsstörungen auf. Viele Wanderer können schlecht schlafen. Dann setzen Übelkeit und Erbrechen ein. Die Kopfschmerzen werden stärker. Wenn Sie weiterklettern, kann sich Ihr Zustand verschlechtern. Manchmal kann Sauerstoffmangel zum Austreten von Flüssigkeit in Gehirn und Lunge führen. Es können sich Höhenhirnödeme (HACE) und Höhenlungenödeme (HAPE) entwickeln. Unsere Bergführer sind sehr erfahren mit Höhenkrankheit. Sie überwachen alle Symptome und entscheiden sicher und fundiert, ob weitergegangen oder abgestiegen wird. In den meisten Fällen klingen die Symptome mit abnehmender Höhe rasch ab.

Schwerere akute Höhenkrankheit umfasst:

• Blaue Haut und Lippen (Zyanose) und grauer oder blasser Teint
• Enge Brust
• Husten und Bluthusten
• Verwirrung, Bewusstseinsstörungen oder Rückzug aus der sozialen Interaktion
• Nicht in der Lage zu sein, geradeaus zu gehen oder nicht in der Lage zu sein, zu gehen.

Vorbeugung der Höhenkrankheit

Je langsamer Sie vorgehen, desto besser akklimatisieren Sie sich und desto höher steigen Sie wahrscheinlich ohne größere Symptome. Erkennen Sie frühe Symptome der Höhenkrankheit (AMS) und steigen Sie ab, wenn sich die Symptome verstärken. Ihr Guide hilft Ihnen bei der Entscheidung. Die einzige Lösung ist entweder Akklimatisierung oder Abstieg.

• Gehen Sie langsam, entspannen Sie sich und genießen Sie.
• Trinken Sie beim Klettern viel, mindestens 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag.
• Vermeiden Sie Alkohol beim Aufstieg
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, den Kilimandscharo zu besteigen, und fragen Sie ihn nach der richtigen Vorbereitung, Erste-Hilfe-Medikamenten und Behandlungsmöglichkeiten bei Höhenkrankheit (AMS). Wenn Sie an Anämie leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Eisenpräparat.

colds

Das Risiko der Höhenkrankheit wird erhöht, wenn Sie bereits an einer Atemwegsinfektion wie einer Erkältung leiden. Wenn Sie eine Grippe haben, reisen Sie nicht, bis Sie sich vollständig erholt haben. Sowohl Erkältungen als auch Grippe werden durch Viren verursacht und Antibiotika sind nicht wirksam, da sie gegen bakterielle Infektionen eingesetzt werden.

Akute Infektionen der oberen Atemwege umfassen Pharyngitis/Tonsillitis und Laryngitis. Komplikationen können zu Sinusitis, Ohrenentzündung und manchmal Bronchitis führen, die alle durch große Höhe verschlimmert werden können.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass verhaltene Bewegung möglicherweise nicht die Schwere und Dauer der Krankheit ändert, aber die Intensität einer Kilimanjaro-Wanderung wird Ihre Genesung gefährden. Es wird empfohlen, viel zu schlafen, da Schlafentzug mit einer erhöhten Empfänglichkeit für Infektionen verbunden ist.

Magenbeschwerden

Reisedurchfall ist selten schwerwiegend oder lebensbedrohlich, kann aber zu einer unangenehmen Reise führen. Essen Sie nur gekochte und heiß servierte Speisen. Achten Sie darauf, rohes Obst zu schälen und mit klarem Wasser zu waschen. Trinken Sie ausreichend, aber nur versiegelte Getränke und abgekochtes und gereinigtes Wasser. Reinigen Sie Ihre Hände vor dem Essen mit einem alkoholbasierten Handdesinfektionsmittel.

Viele Reisende haben Antibiotika dabei, um Durchfall frühzeitig behandeln zu können. Fragen Sie Ihren Arzt vor Reiseantritt nach einem Antibiotikum oder verwenden Sie rezeptfreie Medikamente wie Lomotil oder Imodium, um die Symptome von Durchfall zu behandeln.

Malaria-Medizin

Bis auf den Regenwaldabschnitt gibt es auf dem Berg aufgrund der Höhe über dem Meeresspiegel fast keine Mücken, aber Sie sollten eine Malaria-Prophylaxe in Betracht ziehen, wenn Sie vor oder nach dem Aufstieg zu einer Safari in Tansania aufbrechen. Einige Medikamente gegen Malaria können Nebenwirkungen haben. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, ob Sie eine Malaria-Prophylaxe einnehmen sollen oder nicht, und um den Einfluss der Höhe auf die Wirkung Ihres Malariamedikaments zu erfahren.

Verbandkasten

Ihre Reiseapotheke sollte Folgendes enthalten: Insektenschutz, Medikamente gegen Durchfall, Übelkeit und Kopfschmerzen, Pflaster, antiseptische Salbe, Schmerzmittel, Lutschtabletten und eine Pinzette. Packen Sie außerdem Blasenpflaster (oder Moleskin) und Handdesinfektionsmittel ein. Aloe-Ferox-Gel hilft bei Wundscheuern und Sonnenbrand, Voltaren-Gel bei Muskelkater. Denken Sie an Ihre Krankenversicherungskarte, ärztliche Rezepte für spezielle Medikamente und die Telefonnummern Ihrer Familie.